Jakarta (ANTARA) – Atlet futsal Indonesia Rio Pangestu Putra konsisten menjalani latihan kardio untuk menjaga performa selama menjalani puasa pada bulan Ramadhan.
“Untuk menu latihan, biasanya (saya) latihan kardio atau strength,” kata Rio Pangestu Putra dalam sebuah video yang diunggah Kementerian Pemuda dan Olahraga melalui laman media sosial yang dipantau di Jakarta, Kamis.
Ia menjelaskan, bulan Ramadhan menjadi tantangan tersendiri karena harus menjaga performa dan kebugaran tubuh di saat sedang berpuasa.
Atlet yang kerap memperkuat tim nasional futsal Indonesia itu mengaku tetap menjaga performa dengan latihan kardio secara rutin.
“Biasanya (latihan) satu jam sebelum berbuka puasa agar tidak terjadi dehidrasi dan kelelahan,” katanya.
Baca juga: Persiapan Piala Asia Futsal, timnas futsal putri gelar TC di Malang
Atlet yang membela tim futsal Bintang Timur Surabaya itu menyebutkan tantangan besar lainnya saat masa puasa yaitu perubahan pola tidur. Ia harus tidur lebih awal karena harus bangun lebih cepat pada dini hari untuk makan sebelum berpuasa (sahur).
Rio mengatakan, pada saat sahur, ia juga tetap menjaga asupan makanan yang bergizi guna memastikan kebugaran tubuh tetap terjaga.
Ia mengatakan dirinya memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung banyak protein dan juga air putih pada saat sahur.
“Saat berbuka puasa juga (menu) kurang lebih sama, pokoknya menghindari makanan berlemak,” katanya.
Rio merupakan salah satu pemain andalan tim nasional futsal Indonesia. Prestasi teranyar yang diraih Rio bersama rekan-rekannya yaitu membawa Merah Putih menjuarai Piala AFF Futsal 2024 setelah mengalahkan Vietnam dengan skor 2-0 di partai final.
Baca juga: Timnas futsal putri tergabung di grup neraka Piala Asia Futsal 2025
Baca juga: FFI yakin timnas futsal siap hadapi persaingan di Piala Asia Putri
Pewarta: Aloysius Lewokeda
Editor: Eka Arifa Rusqiyati
Copyright © ANTARA 2025